栄養をとる
ビタミンC
身体の内側から美白のケアをしていきたいという方にまず行っていただきたいのが栄養補給です。
美白に効果のある栄養でもっとも代表的なものがビタミンCです。
シミの原因にもなるメラニンの生成を抑えてくれるためシミの予防につながるほか、
メラニンを還元する効果により、できてしまったシミを薄くする効果も期待できます。
これに加えて体内でコラーゲンを合成するサポートもしてくれるため美肌にもつながる魅力的な栄養成分です。
肌に直接つける場合にはビタミンC誘導体へと変化をさせなければ効果が期待できませんが、
栄養として取り込む場合には、1日の摂取基準量を他の食品と組み合わせてバランスよく摂取できれば良いとされています。
もうひとつ美白対策になくてはならない栄養がポリフェノールです。
ポリフェノールは紫外線を浴びることによって作られる活性酵素を除去する働きがあります。
そのため、シミの原因となるメラニンが作られるのを予防しつつ、肌細胞を守ってくれるため、美白や美肌に導いてくれる栄養です。
ビタミンE、L-システイン
他にも、シミや肝斑、そばかすのケアに効果のある栄養でもあるビタミンE、L-システインも美白効果が期待できます。
ビタミンEはアボカド、アーモンド、ウナギなどに含まれており、L-システインは小麦や大豆などに多く含まれます。
特にビタミンCとビタミンEやL‐システインは組み合わせることで相乗的な美白効果を期待することができます。
例えば、L-システインとビタミンCは互いに協力して、過剰なメラニンの発生を抑制してメラニンを無色化する効果が期待できます。
ですので、これらの栄養素を一緒に摂取することが内側からの美白ケアとしておすすめです。
化粧品に気を使おう！
自宅でできる美白対策としておすすめしたいのが化粧品の活用です。
いつも使っている化粧品を美白効果のあるものに変えて使用してみましょう。
先ほどもご紹介したように、美白ケアに効果のある化粧品の成分の1つがビタミンC誘導体です。
そもそもビタミンCは肌の角質層を突破することができないため、ビタミンCそのものを肌に塗っても肌の奥にまで浸透させることができません。
ですが、ビタミンC誘導体にすることで、肌に浸透しやすくなります。
また、ビタミンCは水に溶けやすい成分ですが、ビタミンC誘導体は油にも溶けるため、さまざまな化粧品に加わることができるということも特徴です。
他にもメラニンの生成を抑制するトラネキサム酸、アルブチンが美白に効果的な成分として知られています。
アルブチンは色素沈着防止、紫外線や日焼けによる皮膚の損傷防止などの作用があり、高い美白効果を有しています。
